착한 비타민 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기

1장 착한 비타민 손쉽게 챙기기·20 여성에게 좋은 비타민 A·23 뭉쳐야 사는 비타민 B군·27 마음을 밝게 해주는 비타민 B1(티아민) 머리를 좋게 하는 비타민 B2(리보플라빈) 호르몬 재료인 비타민 B3(나이아신) 행복을 전하는 비타민 B5(판토텐산) 심장병을 예방하는 비타민 B6(피리독신) 대머리를 예방하는 비타민 B7(바이오틴) 기형아를 예방하는 비타민 B9(엽산) 혈액을 만드는 비타민 B12(코발라민) 항산화를 돕는 비타민 C (아스코르빈산)·40 태양의 선물 비타민 D(에르고스테롤)·45 혈액을 맑게 해주는 비타민 E(토코페롤)·48 내출혈을 예방하는 비타민 K(메나디온)·52 피부를 윤택하게 하는 비타민 F (리놀레산, 리놀렌산, 아라키돈산)·54 모세혈관을 튼튼하게 하는 비타민 P (바이오플라보노이드, 루틴, 헤스페리딘, 퀘르세틴)·56 상처난 점막을 회복시키는 비타민 U·58 몸속의 감초 식이성분·59 기억력을 지켜주는 콜린 콜린의 단짝, 이노시톨 판토텐산을 돕는 PABA(파라아미노벤조산) 체지방을 에너지로 바꾸는 카르니틴 비타민 똑똑하게 먹는 법·64 2장 똑똑한 미네랄 제대로 알기·66 몸 튼튼, 마음 튼튼 칼슘·69 마음을 안정시키는 마그네슘·74 심장박동을 안정시키는 인·78 혈압을 낮춰주는 칼륨·80 혈액의 균형을 맞추는 나트륨·82 피부에 좋은 미네랄, 황·85 위액의 주성분인 염소·87 지적 능력을 유지하는 철분·89 카사노바가 사랑한 아연·92 기억력을 향상시키는 망간·96 검은 머리카락의 비결, 구리·98 심근경색·뇌졸중·암을 막는 든든한 보험, 셀레늄·101 신진대사를 조절하는 요오드·105 식도암을 예방하는 몰리브덴·107 인슐린을 보조하는 크롬·109 빈혈을 없애는 코발트·111 이 튼튼, 뼈 튼튼 불소·113 먹는 산소 게르마늄·115 천연 인슐린 바나듐·118 뼈를 키우는 규소와 붕소·120 3장 항산화물질로 젊음 유지하기·124 노화를 방지하는 카로티노이드·127 천연 에스트로겐, 이소플라본·131 세포 산화를 막는 코큐텐 코엔자임 Q10·133 항암효과 뛰어난 알리신·135 4장 미네랄로 중금속 배출하기·138 아토피성 피부염을 부르는 수은·141 비행청소년을 만드는 납·145 치매를 부르는 알루미늄·148 칼슘 흡수를 막는 카드뮴·151 사약 원료였던 비소·154 석탄에서 나오는 베릴륨·157 피부염을 일으키는 니켈·159 제초제의 주성분 주석·161 칼슘 흡수를 막는 스트론튬·163 5장 맞춤형 비타민과 미네랄로 처방받기·166 생활 속 맞춤형 비타민·미네랄 처방·167 여드름 | 무좀 | 탈모 | 수족냉증 | 변비 | 건조한 피부 | 숙취 | 두통 | 발기부전 | 불면증 | 가려움증 | 시차 극복 | 근육통 | 폐경기 증상 | 생리통 | 월경전 증후군 | 피임약 복용 중 | 멀미 | 용종 | 수술 후 몸조리 | 금연 | 스트레스 | 햇볕에 탄 데 | 사마귀 | 만성피로증후군 연령별 맞춤 비타민·미네랄 처방·176 청소년기 : 싱싱하게 피어날 푸른 ‘꿈’을 위해 30~40대 성인 남성 : 성공을 향한 활기찬 ‘에너지’ 30~40대 성인 여성 : 진정한 ‘아름다움’이 꽃을 피울 때 50대 이상의 남성 : 인생의 보람을 이끄는 ‘자신감’ 50대 이상의 여성 : 영원한 ‘젊음’을 위하여